Die Vorteile von Musik: Wie die Musikwissenschaft Ihnen helfen kann

Inhaltsverzeichnis

  1. Musik verbessert das Gedächtnis
  2. Musik verbessert das Training
  3. Musik hilft bei der Heilung
  4. Musik reduziert Stress und lindert Angst
  5. Musik verbessert die Schlafqualität

Wussten Sie, dass es viele Vorteile hat, Musik zu hören? Drehen Sie die Melodien auf und blasen Sie diese Beats, denn die Ergebnisse sind in – Musik ist gut für Sie.



Wir kennen die heilende Kraft der Musik. Schlechte Trennung? Stichwort: Wir kommen nie wieder zusammen von Taylor Swift. Power durch einen langen Lauf? Jamme zu Eminems Lose Yourself.

Musik kann gebrochene Herzen beruhigen, Läufer motivieren und die epischsten Tanzpartys anstoßen, aber sie hat auch einige ernsthafte wissenschaftliche Vorteile für unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden.



Es hat sich gezeigt, dass das Hören von Musik das Gedächtnis verbessert, die Heilungsrate erhöht, Ihr Training verbessert und vieles mehr.

Und jetzt… eine verrückte wissenschaftliche Tatsache:

Musik verbessert das Gedächtnis

Patienten mit Gedächtnisverlust können sich oft an Lieder und bestimmte Liedtexte erinnern. Ärzte verwenden oft Musik und Texterinnerungen, um Einzelpersonen zu helfen, verlorene Erinnerungen wiederzubekommen. Bestimmte Musik kann besonders einzigartige Erinnerungen auslösen – Musik aus einem bestimmten Zeitraum löst Erinnerungen aus diesem Zeitraum aus. Sie möchten sich an etwas aus der Vergangenheit erinnern? Hören Sie Songs, die Sie in dieser Zeit gehört haben!



Musik und ihre Wirkung auf das Gedächtnis wurden in der wissenschaftlichen Welt heftig diskutiert, aber Forscher haben jetzt Beweise dafür, dass die Verarbeitung von Musik und Sprache, insbesondere das Auswendiglernen von Informationen, auf einigen derselben Gehirnsysteme beruht. Forscher haben auch Beweise gefunden, die darauf hindeuten, dass die Musik, die wir als Teenager gehört haben, eine stärkere emotionale Bindung an unser Gehirn hat als alles, was wir als Erwachsene hören. Diese Idee der musikalischen Nostalgie ist eine unterhaltsame Übung für jeden, aber am wirkungsvollsten für Menschen, die an Gedächtnisverlust leiden, einschließlich denen mit Demenz oder Alzheimer.

Hier ist ein Geschichte über die transformative Kraft der Musik von einem Mann, dessen Vater Alzheimer hat:

Als Familie wussten wir nicht, was wir tun sollten, als bei unserem Vater diese Alzheimer-Krankheit diagnostiziert wurde. Wir haben so viele Phasen durchgemacht und jetzt scheint er sich zu nichts zu verschlechtern. Die Musik scheint ihm jedoch etwas von seinem Gehirn zurückgebracht zu haben!



Auch Musik und musikalisches Training schützen nachweislich das alternde Gehirn und halten es gesund.

Forscher des University of Kansas Medical Center führten ein Experiment durch, bei dem sie 70 gesunde Erwachsene im Alter von 60 bis 83 Jahren basierend auf ihrer musikalischen Erfahrung in drei Gruppen einteilten: keine musikalische Ausbildung, ein bis neun Jahre Musikunterricht und mindestens 10 Jahre Musikunterricht lernen.

Die Teilnehmer, die ein ähnliches Fitness- und Bildungsniveau aufwiesen und frei von Alzheimer waren, wurden mehreren kognitiven Tests unterzogen:

  • Diejenigen mit der größten musikalischen Erfahrung schnitten bei diesen Tests der geistigen Schärfe am besten ab, gefolgt von denen mit weniger musikalischem Studium, gefolgt von denen, die nie Musikunterricht nahmen.
  • Im Vergleich zu Nichtmusikern erzielten Personen mit einem hohen Maß an musikalischer Erfahrung viel höhere Werte bei den kognitiven Tests, einschließlich derjenigen in Bezug auf das visuelle und räumliche Gedächtnis, die Benennung von Objekten und die Fähigkeit des Gehirns, sich an neue Informationen anzupassen

Der wirklich coole Teil? Die Vorteile des musikalischen Studiums und der Ausbildung waren immer noch offensichtlich auch bei Teilnehmern, die kein Instrument mehr spielten .



Endeffekt : Du kannst deiner Mutter jetzt sagen, dass sich die stundenlangen Posaunenübungen für die Highschool-Band absolut gelohnt haben.

Musik verbessert das Training

StairMaster hat Sie runtergebracht? Fühlen Sie sich auf dem Laufband träge?

Schnappen Sie sich Ihre Ohrhörer und fangen Sie an zu jammen!

Musik kann Sie nicht nur von der körperlichen Wahrnehmung ablenken, auch bekannt als die Schmerzen beim Training, sie hat auch eine gesundheitliche Wirkung.

Beim Musikhören werden Endorphine im Gehirn freigesetzt. Endorphine geben uns ein erhöhtes Gefühl der Aufregung. Endorphine wirken nicht nur euphorisch, sondern lindern auch Angstzustände, lindern Schmerzen und stabilisieren das Immunsystem. Mit einem hohen Endorphinspiegel haben wir weniger negative Auswirkungen von Stress.

Das Aufdrehen Ihrer Melodien kann auch die Anstrengung erhöhen, die Sie während des Trainings aufwenden. In Eins lernen , fanden Forscher heraus, dass Radfahrer härter arbeiteten und eine weitere Strecke zurücklegten, wenn sie schnellere Musik hörten, verglichen mit Musik mit einem langsameren Tempo. Mit dem Tempo verlangsamte sich auch ihr Treten und ihre gesamte Wirkung. Ihre Herzfrequenz sank und ihre Laufleistung sank. Sie gemeldet dass ihnen die Musik nicht so gut gefiel. Wurde das Tempo der Songs hingegen um 10 Prozent erhöht, legten die Männer im gleichen Zeitraum mehr Kilometer zurück, produzierten mit jedem Pedaltritt mehr Kraft und erhöhten ihre Trittfrequenz.

Für tempobasierte Übungen wie Laufen oder Gewichtheben, Musik kann helfen zu regulieren Rhythmus und signalisieren dem Gehirn, wann sich der Körper bewegen soll. Dieses Signal hilft uns, unsere Energie effizienter zu nutzen, damit wir uns nicht zu schnell erschöpfen.

Haben Sie den Groove? In wissenschaftliche Begriffe Groove wird oft als eine musikalische Qualität beschrieben, die beim Hörer Bewegung auslösen kann. Grundsätzlich können Sie sich nicht davon abhalten, sich zu bewegen! Wenn du das nächste Mal ins Fitnessstudio gehst, kanalisiere deine innere Diva und fange an zu grooven!

Endeffekt : Erstellen Sie eine Playlist nur für das Fitnessstudio oder zum Training. Brauchen Sie Ideen? Sehen Sie sich diese Liste der Die 100 besten Workout-Songs von FITNESS.

Musik hilft bei der Heilung

ZU lernen vom Österreichischen Allgemeinen Krankenhaus Salzburg fanden heraus, dass Patienten, die sich von einer Rückenoperation erholten, eine höhere Heilungsrate aufwiesen und weniger Schmerzen berichteten, wenn Musik in den Standardrehabilitationsprozess integriert wurde.

Musik ist ein wichtiger Teil unseres körperlichen und emotionalen Wohlbefindens, seit wir Babys im Mutterleib waren und auf ihren Herzschlag und ihren Atemrhythmus hörten. – Leitender klinischer Psychologe von Austria General, Franz Wendtner.

Musik verbindet sich mit dem automatischen Nervensystem (Gehirnfunktion, Blutdruck und Herzschlag) und dem limbischen System (Gefühle und Emotionen).

Wenn langsame Musik gespielt wird, folgt die körperliche Reaktion – der Herzschlag verlangsamt sich und der Blutdruck sinkt. Dadurch wird die Atmung verlangsamt, wodurch Verspannungen in Nacken, Schultern, Bauch und Rücken gelöst werden. Regelmäßiges Hören von langsamer oder beruhigender Musik kann unserem Körper helfen, sich zu entspannen, was mit der Zeit weniger Schmerzen und eine schnellere Erholungszeit bedeutet.

Finnische Forscher führten eine ähnliche Studie durch, jedoch mit Schlaganfallpatienten. Sie fanden heraus, dass, wenn Schlaganfallpatienten ein paar Stunden am Tag Musik hörten, ihr verbales Gedächtnis und ihre fokussierte Aufmerksamkeit sich besser erholten und sie eine positivere Stimmung hatten als Patienten, die nichts hörten oder Hörbücher hörten.

Diese Erkenntnisse haben zu einer klinischen Empfehlung für Schlaganfallpatienten geführt: Das tägliche Musikhören während der frühen Schlaganfall-Erholung bietet eine wertvolle Ergänzung der Patientenversorgung durch die Bereitstellung individueller zielgerichteter, einfach durchzuführender und kostengünstiger Mittel zur Förderung der kognitiven und emotionalen Erholung, sagt Teppo Särkämö, Autor der lernen .

Mit bildgebenden Verfahren des Gehirns, wie der funktionellen MRT, wird Musik zunehmend in der Therapie von hirnbedingten Verletzungen und Erkrankungen eingesetzt. Gehirnscans haben bewiesen, dass Musik und motorische Steuerung Schaltkreise teilen, sodass Musik die Bewegung von Menschen mit Parkinson-Krankheit und von Personen, die sich von einem Schlaganfall erholen, verbessern kann. Die neurologische Musiktherapie sollte Teil der rehabilitativen Versorgung werden, so diese Ärztegruppe . Sie glauben, dass zukünftige Ergebnisse durchaus darauf hindeuten könnten, dass Musik bei vielen Erkrankungen in die Liste der Therapien und Rehabilitation aufgenommen werden sollte.

Endeffekt : Das Hinzufügen von Musik zu einem Standard-Rehabilitationsprozess hilft Patienten bei der Heilung.

Musik reduziert Stress und lindert Angst

Musik hat eine einzigartige Verbindung zu unseren Emotionen und Forschung hat herausgefunden, dass es als äußerst wirksames Instrument zur Stressbewältigung eingesetzt werden kann.

Genau wie das Hören von langsamer Musik zur Beruhigung des Körpers kann Musik auch eine entspannende Wirkung auf den Geist haben. Forscher an der Stanford University herausgefunden, dass das Hören von Musik die Gehirnfunktion im gleichen Maße verändern kann wie Medikamente. Da Musik so weit verbreitet und kostengünstig ist, ist sie eine einfache Option zum Stressabbau.

Also, welche Art von Musik reduziert Stress am besten? Folgendes haben wir gefunden:

  • Indianische, keltische, indische Saiteninstrumente, Trommeln und Flöten
  • Geräusche von Regen, Donner und Naturgeräuschen
  • leichter Jazz, klassische und leichte Musik

Sie müssen jedoch der ultimative Richter über entspannende Musik sein. Wenn Mozart es nicht ganz für Sie tut, erkunden Sie andere Optionen, die Ihnen auf natürliche Weise helfen, sich zu entspannen.

HelpGuide.org, eine gemeinnützige Organisation für psychische Gesundheit und Wohlbefinden, ermutigt Einzelpersonen, eine gesunde Schall- Diät. Sie schlagen vor, dass Sie bei der Auswahl von Orten zum Essen, für Geschäftstreffen oder für Besuche mit Freunden auf die Geräuschumgebung achten, einschließlich des Geräuschpegels und der Art der gespielten Musik. Laute Umgebungen, auch wenn wir versuchen, sie zu ignorieren, können zu unbewusstem Stress und Spannungsaufbau beitragen, ohne dass wir es überhaupt wissen.

So wie Junk Food den Stress in unserem System erhöht, kann eine schlechte Klang- oder Hördiät dasselbe bewirken. Wählen Sie ruhigere Umgebungen und Einstellungen, um Ihren Körper zum Entspannen und Aufladen vorzubereiten.

Musik machen kann auch Spannung lösen und Stress abbauen. Dana Marlowe, eine Beraterin für barrierefreie Technologie, wird im Spielzimmer ihres Kleinkindes von ihren täglichen Herausforderungen bei der Arbeit befreit:

Ich jamme einfach mit seinen Spielsachen – dem Xylophon, dem Babyklavier. Ich habe fast ‚Twinkle, Twinkle, Little Star‘ unten.

Untersuchungen haben gezeigt, dass gelegentliches Musizieren das Stressreaktionssystem kurzschließen und verhindern kann, dass es wiederkehrt oder chronisch wird. WebMD sagt uns, dass Stress im Gehirn und löst dann eine Kettenreaktion aus, die die Stressreaktion in jeder Zelle unseres Körpers einschaltet. Im Laufe der Zeit können diese zellularen Schalter in der 'Ein'-Position stecken bleiben, was zu Burnout-, Wut- oder Depression sowie eine Vielzahl von körperlichen Beschwerden.

Endeffekt : Sowohl das Hören als auch das Musizieren können leichten und chronischen Stress lindern.

Musik verbessert die Schlafqualität

Schlaflosigkeit und andere Schlafentzugsprobleme können unser Leben verwüsten. Was wäre, wenn Musik helfen könnte?

Laut einem lernen Unter der Leitung von Harmat, Takács und Bódizs wurden 94 Studenten (im Alter von 19 bis 28 Jahren) mit Schlafbeschwerden ins Labor gebracht. Die Teilnehmer wurden in 3 Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe hörte 3 Wochen lang 45 Minuten vor dem Schlafengehen klassische Musik. Die zweite Gruppe hörte 3 Wochen lang 45 Minuten vor dem Schlafengehen ein Hörbuch. Die Kontrollgruppe erhielt keine Intervention.

Schlafqualität und depressive Symptome wurden mit dem Pittsburg Sleep Quality Index bzw. dem Beck Depression Inventory gemessen. Die Ergebnisse?

Die Teilnehmer, die Musik hörten, zeigten statistisch signifikante Verbesserungen der Schlafqualität und eine Abnahme der depressiven Symptome. Für die Hörbuch- oder Kontrollgruppe wurden keine statistisch signifikanten Ergebnisse gefunden.

Das Nationale Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfälle beanspruchen dass schätzungsweise 40 Millionen Amerikaner jährlich mit chronischen Schlafstörungen leben, während 20 Millionen weitere von Zeit zu Zeit Schlafstörungen haben.

In Eins Metaanalyse Von 10 randomisierten Studien verfolgten die Forscher 557 Teilnehmer mit chronischen Schlafstörungen. Sie fanden heraus, dass die Schlafqualität durch Musik signifikant verbessert wurde und kamen zu dem Schluss, dass Musik dazu beitragen kann, die Schlafqualität von Patienten mit akuten und chronischen Schlafstörungen zu verbessern.

Noch mehr Tipps für eine erholsame Nachtruhe finden Sie in unserem Artikel The Science of Better Sleep .

Endeffekt: Schlafen Sie besser, länger und mit weniger Störungen, indem Sie vor dem Schlafengehen Musik hören.

Wenn Sie das nächste Mal bei einer improvisierten Tanzparty die Musik aufdrehen, denken Sie auch an alle gesundheitlichen Vorteile. Musik hilft unserem Körper nachweislich zu heilen, das Gedächtnis zu verbessern, Stress abzubauen und vieles mehr. Und das ist ganz sicher Musik in meinen Ohren.